O apoio de braço é um dos recursos mais procurados em cadeiras de escritório, gamers e ergonômicas. São fabricados com revestimentos variados e podem variar na quantidade de ajustes disponíveis (fixo, 2D, 3D e 4D) e na curvatura.
O apoio de braço em cadeiras de escritório ergonômicas é um componente essencial projetado para oferecer suporte aos antebraços, aliviando a tensão nos ombros e no pescoço durante longos períodos de uso.
Só quem já sofreu com dores no pulso, antebraço e ombro sabe o quanto isso é incômodo e como pode afetar a produtividade.
Para prevenir esse problema, reuni todas as informações que você precisa sobre os apoios de braço para você não errar na hora de escolher uma cadeira. Confira!
- Qual a importância dos apoios de braço?
- Quais são os tipos de apoio de braço?
- Apoio de braço curvo é bom?
- Como deve ser a superfície do apoio de braço?
- Como ajustar o apoio de braço?
Qual a importância dos apoios de braço?
O apoio de braço é fundamental para promover uma postura adequada e confortável durante longos períodos de uso, seja trabalhando, seja jogando.
Ele alivia a pressão nos ombros, pescoço e coluna, ajudando a prevenir dores e lesões causadas por esforços repetitivos ou má postura.
Além disso, o recurso mantém os antebraços em uma posição relaxada, reduzindo a fadiga muscular e melhorando a circulação sanguínea.
Em cadeiras ergonômicas e gamers, um bom ajuste do apoio de braço é crucial para garantir conforto, permitindo que o corpo mantenha um alinhamento adequado enquanto realiza atividades no computador.
Quais são os tipos de apoio de braço?
Existem diferentes tipos de apoio de braço, principalmente em cadeiras ergonômicas e gamers, cada um oferecendo graus variados de ajuste e conforto. Os principais tipos são:
Fixo
As cadeiras com apoio de braço fixo não oferecem ajustes, ou seja, contam com um apoio simples e estático. Esse tipo de apoio oferece menos flexibilidade, mas pode ser suficiente para quem não necessita de muitos ajustes.
Uma opção interessante é a cadeira Moob Presidente, cujo apoio de braço é fixo, porém retrátil. É uma solução diferente que atende setups específicos.
Acesse o anúncio para conferir preço, especificações e avaliações.
2D (bidimensional)
A apoio de braço 2D permite ajustes em duas direções, geralmente em altura e lateralmente. Isso ajuda a posicionar os braços na altura correta em relação à mesa e ao corpo.
Como exemplo, temos a cadeira gamer ThunderX3 TGC12 e a cadeira ergonômica DT3 Diana, ambas equipadas com apoios de braço 2D.
Acesse o anúncio para conferir preço, especificações e avaliações.
3D (tridimensional)
O apoio de braço 3D oferece três ajustes: altura, movimento lateral e ângulo (para dentro ou para fora). Esse tipo de suporte proporciona maior personalização e conforto, adaptando-se melhor ao usuário.
Duas cadeiras famosas que são equipadas com apoio de braço 3D são a MAX Racer Tactical (gamer) e a DT3 Moira (ergonômica).
Acesse o anúncio para conferir preço, especificações e avaliações.
4D (quadridimensional)
O apoio de braço 4D é o tipo mais avançado dentro dos padrões do mercado. Permite ajustes em quatro direções: altura, movimento lateral, ângulo e profundidade (para frente e para trás).
Oferece o maior nível de personalização, ideal para quem busca ergonomia máxima durante longos períodos de uso ou compartilha o produto com uma pessoa de tamanho diferente.
Dois modelos cobiçados com ajuste de apoio de braço 4D são a DT3 Nero e a Makkon MK10.
Acesse o anúncio para conferir preço, especificações e avaliações.
Cada tipo de apoio de braço tem suas vantagens, e a escolha depende da sua necessidade, do seu setup e também do quanto está disposto a pagar por esse recordo.
Existem cadeiras com apoio de braço 5D, mas são produtos muito exclusivos, difíceis de encontrar.
Apoio de braço curvo é bom?
O apoio de braço curvo não é necessariamente ruim, mas sua adequação depende das preferências pessoais e do uso pretendido.
Quando a curvatura é horizontal, ela pode favorecer a ergonomia, adequando-se a curvatura natural do antebraço, geralmente para dentro.
Por outro lado, quando a curvatura do apoio de braço é vertical, ele deixa de oferecer apoio completo ao antebraço. Não é necessariamente um problema, mas nesse ajuste é recomendável que uma porção maior do antebraço se apoie na mesa, a fim de evitar dores.
No entanto, para a maioria dos usuários, especialmente em atividades que exigem movimentos repetitivos e precisos (como digitação ou jogos), o apoio de braço reto é mais eficiente, pois oferece uma superfície mais estável e uniforme.
Como deve ser a superfície do apoio de braço?
A superfície do apoio de braço também é importante para a ergonomia. Ela pode afetar diretamente a forma como os braços descansam e a sensação de cansaço ao longo do uso prolongado.
Apoios de braço com superfícies acolchoadas ou com materiais mais macios oferecem maior conforto, especialmente durante longas horas de uso. Superfícies rígidas ou de plástico podem causar desconforto ou pressão excessiva nos antebraços.
A textura do revestimento também merece atenção. Superfícies muito ásperas podem irritar a pele, enquanto superfícies lisas ou acolchoadas geralmente proporcionam uma experiência mais agradável.
Caso o seu apoio seja muito rígido ou incômodo, você pode investir em almofadinhas para dar um upgrade na ergonomia.
Acesse o anúncio para conferir preço, especificações e avaliações.
O material da superfície deve ser durável o suficiente para resistir ao desgaste do uso contínuo. Superfícies de fácil limpeza são também mais práticas para manter a higiene e evitar acúmulo de sujeira ou manchas.
Como ajustar o apoio de braço?
Ajustar o apoio de braço corretamente é fundamental para garantir uma postura ergonômica e evitar dores ou tensões nos ombros, pescoço e braços. Aqui está um guia para o ajuste adequado:
- altura: os apoios de braço devem estar ajustados para que seus antebraços fiquem levemente elevados e seus cotovelos formem um ângulo de aproximadamente 90 graus — os ombros devem ficar relaxados, sem levantar ou tensionar;
- largura (lateral): ajuste os apoios para que fiquem próximos ao corpo, de modo que os braços descansem confortavelmente — evite que os braços se afastem muito do tronco, o que pode causar desconforto nos ombros;
- profundidade: se o apoio de braço for ajustável na profundidade (frente e para trás), ele deve permitir que os cotovelos fiquem posicionados diretamente sob os ombros e que os antebraços possam repousar sobre o apoio sem ultrapassá-lo demais, mantendo o pulso alinhado com o teclado ou mouse;
- ângulo: caso o apoio tenha ajuste de ângulo, incline-o ligeiramente para dentro ou para fora, de acordo com a posição natural dos seus braços ao utilizar os equipamentos da mesa — isso ajuda a evitar pressão excessiva nos antebraços;
- altura da mesa e da cadeira: o ajuste dos apoios de braço também deve ser compatível com a altura da sua mesa — eles devem ficar na mesma altura ou ligeiramente abaixo da superfície de trabalho para que seus pulsos e mãos estejam nivelados ao usar o teclado e o mouse.
Lembre-se de manter uma postura relaxada, evitando levantar os ombros ou pressionar os antebraços com muita força no apoio. Esse ajuste personalizado ajudará a melhorar o conforto e a prevenir lesões relacionadas ao uso prolongado da cadeira e do computador.
Continue no blog e aprenda mais: LER e DORT no home office: o que é, causas e como prevenir
Gestor de conteúdo, redator profissional e especialista em SEO (Otimização para Motores de Busca). Ampla experiência em Marketing de Conteúdo, Marketing de Afiliados, hospedagem de sites e blogs WordPress.